Mental Health : मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये मानसिक आरोग्याला सहाय्य करणे: लवचिकता आणि कल्याण कसे वाढवायचे

मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये मानसिक आरोग्याला Mental Health सहाय्य करणे: लवचिकता आणि कल्याण कसे वाढवायचे

परिचय

मानसिक आरोग्याची चिंता केवळ प्रौढांपुरती मर्यादित नाही. मुले आणि किशोरवयीनांना मानसिक आरोग्याच्या Mental Health आव्हानांना देखील तोंड द्यावे लागते, तणाव आणि चिंता ते नैराश्य आणि गुंडगिरीपर्यंत. मानसिक आरोग्याच्या समस्यांची चिन्हे कशी ओळखावीत हे समजून घेणे आणि भावनिक कल्याण राखण्यासाठी तरुणांना पाठिंबा देणे महत्त्वाचे आहे. या लेखात, आम्ही मुले आणि पौगंडावस्थेतील मानसिक आरोग्याचे समर्थन कसे करावे याबद्दल चर्चा करू.

मुले आणि किशोरवयीन मुलांमधील मानसिक आरोग्य Mental Health समस्यांची चिन्हे

1. मूड बदलणे किंवा चिडचिड होणे: वारंवार मूड बदलणे किंवा चिडचिड होणे हे अंतर्निहित भावनिक त्रास दर्शवू शकते.
2. वर्तणुकीतील बदल: मित्र किंवा कुटुंबाकडून अचानक माघार घेणे, क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होणे किंवा शाळेच्या कामगिरीतील बदल ही चिंता किंवा नैराश्याची लक्षणे असू शकतात.
3. शारीरिक लक्षणे: डोकेदुखी, पोटदुखी किंवा स्पष्ट वैद्यकीय कारण नसलेल्या इतर शारीरिक तक्रारींचा संबंध तणाव किंवा चिंताशी असू शकतो.
4. झोपेचा त्रास: झोप लागणे किंवा वारंवार भयानक स्वप्ने
5. स्वत: ची हानी किंवा आत्महत्येची चर्चा: स्वत: ची हानी किंवा आत्मघाती विचारांचा कोणताही उल्लेख त्वरित लक्ष आणि हस्तक्षेप आवश्यक आहे.

मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये मानसिक आरोग्याला Mental Health कसे समर्थन द्यावे

1. मुक्त संवादाला प्रोत्साहन द्या: एक सुरक्षित आणि मुक्त वातावरण तयार करा जिथे तुमच्या मुलाला त्यांच्या विचारांची आणि भावनांवर चर्चा करण्यास सोयीस्कर वाटेल.
2. भावनिक आधार द्या: कठीण काळात आश्वासन आणि सांत्वन द्या. त्यांच्या भावना सत्यापित करा आणि त्यांना कळू द्या की अस्वस्थ किंवा चिंताग्रस्त होणे ठीक आहे.
3. कोपिंग स्किल्स शिकवा: तुमच्या मुलाला तणावाचा सामना करण्यासाठी निरोगी मार्ग शिकण्यास मदत करा, जसे की खोल श्वास घेणे, जर्नलिंग करणे किंवा कला किंवा संगीत यांसारख्या सर्जनशील आउटलेटमध्ये गुंतणे.
4. निरोगी सवयींना प्रोत्साहन द्या: पौष्टिक जेवण, नियमित शारीरिक हालचाली आणि पुरेशी झोप यांसह संतुलित जीवनशैलीला प्रोत्साहन द्या.
5. आवश्यक असल्यास व्यावसायिक मदत घ्या: लक्षणे कायम राहिल्यास किंवा आणखी बिघडल्यास, सल्लागार, थेरपिस्ट, बालरोगतज्ञांची मदत घेण्याचा विचार करा.

निष्कर्ष

लहान मुले आणि किशोरवयीन मुलांच्या मानसिक आरोग्याला Mental Health आधार देणे त्यांच्या दीर्घकालीन आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. लवचिकता वाढवून, भावनिक आधार प्रदान करून आणि निरोगी सवयींना प्रोत्साहन देऊन, आम्ही तरुण पिढीला आत्मविश्वास आणि भावनिक सामर्थ्याने जीवनातील आव्हानांना नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकतो.

Akshay Pratibha

मानसशास्त्रीय सल्लागार

Whatsapp : +91 8975484210

बी. ए ऑनर्स सायकॉलॉजी, एम.ए क्लिनिकल सायकॉलॉजी, 

पीजीडी इन काउंसिलिंग सायकोलॉजी

नाशिक, महाराष्ट्र

हे पण वाचा Mental Health Managing Stress: Tips for Finding Balance in a Fast-paced World